睡眠不足有很多原因，比如失眠，熬夜，通宵等，而大部分人可以通过专门医生治疗失眠，而熬夜通宵等人为因素造成的睡眠不足可以通过个人自律调整，让我们看看睡眠不足的对比图，一起猜猜睡眠不足的是哪一边。
一般人常会说晚间10时至凌晨2时是睡 美容觉 的*金时间。据台湾 今日新闻 16日报道，瑞典研究人员证实，除了精心打扮能增加人的外在吸引力外，充足的睡眠更能使人较为较康，且是为美丽加分的关键因素。
瑞典斯德哥尔摩的卡罗琳斯卡研究所(Karolinska Institute)针对23名18岁到31岁的男女自愿受试者，请他们在第一天晚间11时前入睡，次日7时准时起床，在睡眠满8小时后拍摄第一张素颜照。
第二天则只让受试者睡眠5个小时，并在他们维持清醒后的31小时后拍摄第二张素颜照;此外，除了要求受试者的两组照片必须保持表情放松外，相机与人物也须维持相同距离。之后，研究人员邀请到65位民众针对受试者前后两张照片的吸引力做比较;研究结果显示，民众普遍认为第二组照片中的受试者看起来较不健康，吸引力也相对降低。
对此，主持此项研究的亚克索森(John Axelsson)表示，充足的睡眠除了能改善生理健康，也会提升外在吸引力;换句话说， 如果想看起来迷人，上床睡觉吧!
失眠对人体危害很大，所以合理利用时间保证充足的睡眠，掌握正确的治疗失眠方法不仅可以让你更加游刃有余面对白天的工作生活，还能让你越来越美丽。